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【猫背を矯正】姿勢を良くする方法は?矯正グッズや座り方で!

猫背の矯正グッズや座り方で
姿勢を良くして健康に!

猫背を矯正したい時には?

最近街を歩いていても姿勢が悪い人、猫背気味な人が多いですね。若い女の子も背中が丸まって歩いている人を良く目にします。これはパソコンやスマートフォンの影響が大きいんだそうですね。

でも男性であれ、女性であれ、背筋がきちんと伸びている人は見ていてカッコイイですよね。同じ服を着ていても背筋が伸びている人は、すっきりとファッションを着こなすことができます。

姿勢が悪いとどんなに良い服を着ていても、服に『着られている』という印象になりますよね。

年配の人でも、背筋が伸びていると年齢以上に若々しく見えます。おしゃれをして背筋を伸ばして颯爽と歩く年配の方にはあこがれますよね。わたしもそんな素敵な年の取り方をしたいです。

でも逆に猫背になっている人は、他の人から見ると自信がなさそうな印象を与えますし、暗いイメージを与えてしまいます。

また姿勢が悪いと変なところに余分なお肉が付いてしまうので、全身のバランスやスタイルも悪くなりますよね。せっかくおしゃれをしていたとしても、体型が崩れてしまうと似合わなくなってしまいます。

身体的な魅力が半減してしまうという所が姿勢が悪い事の一つの大きなデメリットです。

健康にもたらす悪影響は?

正しいと間違いでも猫背を直すのは一つの悪いクセというからだけではないんです。調べてみてわたしもびっくりしたんですが、健康にもとても影響のある事柄なんですよ!

パソコンやスマホなどの普及も相まって、猫背の方が増えていると言われている昨今。猫背になると骨格が曲がって色々な病の原因にもなります。

例えば内臓が圧迫されて、内臓全体の動きが悪くなってしまうそうです。また血流が悪くなるので、肩こりや頭痛、ひどくなると脳梗塞などの原因にもなってしまうそうです。

さらに最近では『猫背はメンタルにも影響する』『メンタルヘルスに良くない』との研究結果も出ているそうです。身体にも精神的にも悪影響を及ぼす猫背は、すぐにでも治す必要があるといえそうですよね。

見た目に及ぼす影響ついてもう少し掘り下げて考えてみると、モデルさんがどんなファッションでも格好良く見えるのは、やはり背筋がピンと伸びているからだと思いませんか?

姿勢が悪いと血流やリンパの流れが悪くなるため、身体や顔がむくみやすくなったり、余分な脂肪が付きやすくなり太りやすくなるそうです。

姿勢が良い人と悪い人では、見た目が大きく変わってきてしまうのです。体も心も元気にし、スラッと美人に見せるためには、猫背矯正は手っ取り早い方法です。

意識で姿勢も変わってくる!

私も以前は同じように猫背でした。

でも自分ではあまり気付かなくて、意識したことがありませんでした。1年以上前のはなしなんですけど、とあるセミナーみたいなものに参加しまして、長時間椅子に座って人の話しを聞くことがありました。

私はそのとき最初は背筋を伸ばして話を聞いていたのですが10分と持たずに猫背になっていました。

そしてその話してくださった方が武道に通ずる先生で「もっと胸を張りなさい」とおっしゃられましたが、背筋を伸ばすことが苦痛でしたのでなかなかそれを続けることができませんでした。

話が終わって先生は「背筋を伸ばす練習をしなさい。毎日少しずつ無理のないように練習するといいよ」とおっしゃられたので帰ってから早速実践しました。練習と言っても必要なのは意識して正す事だけです。

パソコンを使うときや勉強をするときなどに毎日意識して1年ほどしたら長時間背筋を伸ばすことを苦痛と思わなくなりました。またほかの方からも「君、姿勢が正しいね」と褒められることが多々あります。

そして何より猫背を直すと、歩いているとき・椅子に座っているときに堂々と見えるので面接の待ち時間などに好印象を与えることができると思います。

猫背を直すというのは意識が必要ですが、しっかりと意識付けすればかなり矯正することも可能なクセといえると思います。

使える矯正グッズ

椅子に座ったネコ意識して背筋を伸ばす習慣作りが出来ると一番良いのですが、自身で「あ、猫背になってる」と気が付くのはなかなか難しいものです。ですからやはり便利グッズに頼ってみるのが一番早い効果を見込めるのではないかと思います。

最近では、コンビニのブックコーナーにも、安価な矯正ベルトが並んでいるのも見かけますし、ネット通販などでも価格比較をしたり、機能の差もあるので口コミサイトなどもあります。

まずオススメが『価格.com』での価格比較。『猫背 矯正』と検索すると、矯正ベルトなどのショップ別価格一覧が出てきます。

送料も考えつつ、色々なベルトのページを見てみて、機能などの比較をして、あなたに合いそうな矯正ベルトを探してみてはいかがでしょうか。

でも矯正ベルトをすると服をキレイに着こなせない、ごわついてしまうと言う方は、猫背矯正のための矯正機能がついた下着をおすすめします。他にもグーグルとかネットで調べると女性用も男性用も出てきますよ。

一見普通の下着と変わらないですし、女性用だとデザインがかわいいものも多く、安心して着ることができます。また長時間座りっぱなしのデスクワークの人は特に猫背になりやすいそうですが、姿勢を正すための便利グッズがたくさん出ていますよ。

例えば座ったときに姿勢を正すためにクッションを使うのが助けになりますが、最近は座るだけで身体の重心を整え、自然と正しい姿勢を保つことができる機能が付いたクッションや座布団もあります。

またパソコンでお仕事されている人は、視線を下に下げないためにパソコンの高さを調整することができる、パソコンスタンドを使うこともひとつの方法です。

いろいろなグッズを活用することができますが、それらは正しい姿勢をサポートするためのものであり、猫背を直すものではありません。必要なのは、直そうという意識と決意です。

すぐには直らないかもしれませんが、努力を続ければか必ず治すことができます。背筋を伸ばしてモデルさんのように胸を張って歩きたいですよね!そうすれば心も体も健康に近づくわけですから、メッチャお得な自分改革なんですよ!

身長が低いと思われていました(泣)

私は元々猫背で気がついたら背中が曲がっていて、そうしたせいか他の人からも「身長が低い」と思われていました。実際の身長より5センチほど低く認識されていたのです。

私が姿勢を改善するために行ったことは、「顎をひく」ことでした。凄く単純なことではありますが、顎をひこうとすると猫背にはなりにくいです。

歩いているときも顎を引くことを意識して歩けば自然と猫背は改善されていきました。それを意識し始めてからは「姿勢がいいですね」と褒められることも増えました。

私は姿勢を矯正するグッズなどを使ったことはありません。矯正するグッズを買っても買わなくても毎日意識して習慣づけることが大切だと思います。私は「顎をひく」ということを日頃から意識することで0円で猫背を解消することができました。

テニスボールを使ったツボ押し!でもやっぱり…

仕事で同じ姿勢を保つ事が多いため、コリが酷く、整体に通っています。先生からテニスボールを二つ用意して、その上に寝っ転がるとコリがほぐれると聞き、やってみると、本当に気持がいい!それをした後は背筋が伸びて、いい姿勢をとるのが楽になりました。

が、どうしてもテニスボールだと、二つがバラバラに動いてしまい、当てたいところにうまく当たらないことがありました。

いい方法はないかとボールをミカンの網や、靴下に入れてみたりしましたが調整が難しい・・・。そうしたら近所のドン・キホーテでたまたま『La-VIE(ラ・ヴィ)かたお』というグッズを見つけました!

硬さも種類がありましたが、触ってみて、「かたお」に決めました。第一印象から決めていました。金額はドン・キホーテで買ったときは1,500円くらいだったような気がしましたが、調べるとネット通販で¥1,280 (税込)でした。

使用感はテニスボールよりも使いやすく、見た目もカッコいい。やっぱり、専門のグッズはしっかり作られています!筋肉のコリのためにいい姿勢をとると疲れるという人は是非使ってみるといいと思います。

私はトレーニング+道具に頼る!

猫よりも猫背な私。自分が座っている写真を見て「これはマズイ!」と一念発起しました。まず最初に手を出したのが、道具の購入です。

よくハンズやLoftあたりにある、椅子の上に置く姿勢矯正グッズを買いました。お値段は4000円くらいだったでしょうか。

「これに座って、変な姿勢ではいられないな」という感じで、確かに効き目はありました。しかし、それを常に持ち歩くわけにはいかないので、やはり別の方法が必要になります。

次に買ったのが、矯正効果のありそうな下着でした。「シセイスト」という名前の、3000円をちょっと超えるくらいのキャミソールです。こちらも「これを付けて猫背ではいられない」という効果を実感したのでずっと使っています。

次に、根幹から自分を変えるようにバランスボールが入った椅子を購入しました。クラゲみたいな形の椅子で、こちらは1万円を超えましたが、かなり腰が楽になりました。

PC前と食事のときは最初に買った矯正グッズ、資料の確認やただの休憩のときはクラゲ(と呼んでいる)を愛用しています。どれが効いているのか、最近撮った写真は気を抜いている瞬間もマトモな姿勢で写っています。

中山式脊椎医学キョウセイベルト

私は慢性的な腰痛です。腰痛の原因を探る為にネットで検索し、猫背であることが分かりました。私が猫背を治すために使用しているのは「中山式脊椎医学キョウセイベルト」です。

購入金額は定価は約6000円のところamazonで3800円でした。はじめは、説明書によると1日10分くらい、慣れてくれば2時間程度とのことだったので、体が一番柔らかくなっていると思う風呂上がりに、就寝までの時間装着することにしました。

また、就寝時には仰向けで寝るようにもし、柔らかすぎず、硬すぎないマットレスにも寝具を変更しました。

私は、たったこれだけ「寝る前のベルト装着と就寝時の寝具の変更と睡眠時の体制の注意」だけですが、少しづつ改善してきたのではと実感しています。また、かかった費用はベルトの3800円とマットレス10000円の計13800円でした。

姿勢で印象の良し悪しが!

姿勢の悪い状態は、それだけで周囲の方に与える印象がマイナスになってしまいます。社会人になった時に姿勢の大切さを知り、なるべく良い姿勢になろうと良い姿勢をとり鏡を見るようにしています。

ひどい猫背ではありませんでしたが、良い姿勢をとることに慣れていなかったので始めの頃は良い姿勢をキープすることが大変でした。そのうち慣れてくると良い姿勢を取っている方が疲れなくなってきました。

良い姿勢をキープするように取り入れていたのがストレッチポールです。ストレッチポールの上に寝るだけでいろいろな筋肉が伸びて良い姿勢を楽にキープできるようになりました。良い物は高額でしたが、私が購入したのは3000円ぐらいで良い効果を発揮してくれました~。

背筋矯正ベルトがおすすめ

私は猫背を治すために普段からなるべく椅子に座っている時の姿勢や歩いている時の姿勢に気をつけていたのですが、ずっと集中していないといつの間にか猫背になっていました。

そのため、現在では5,000円くらいで購入した背筋矯正ベルトを使うようにしています。姿勢矯正ベルトを使うと特に意識をしなくて自然と背筋が伸びるので、すぐに姿勢を良くしたいという人には背筋矯正ベルトをおすすめします。

また、猫背が改善されてからは以前より肩が凝らなくなりましたし、腰痛も楽になってきた気がします。将来的には背筋矯正ベルトを使わなくても猫背にならないようにしたいので、インナーマッスルを鍛えるために体幹トレーニングも行っています。

今のところ体幹トレーニングの効果はあまり出ていませんが、効果が出るまで根気強く続けていきたいと思っています。

バスタオルを使ったストレッチ

私は背が高い事がコンプレックスで、猫背になりがちでした。20代の頃に猫背が気になって猫背矯正ベルトを通販で購入しました。二枚セットで1000円くらいだったと思います。

白いゴム製のベルトで背中が窮屈に感じるほど肩甲骨周りが寄っている感じで、ウォーキングの時に着用していました。自然に背筋が伸びるので一か月も使っていると必要なくなるくらいでした。肩こりが改善できて助かったグッズです。

それから、仕事が変わり、デスクワーク中心になるとまた内巻き肩になってしまって肩こりや頭痛で困っていましたが、その時はYouTubeで猫背改善の動画を見ながらバスタオルを使ったストレッチする事で肩こりなどが予防出来ました。

癖をつけるまでは大変ですが、背筋が伸びると気持ちいいので仕事中でも時々ストレッチしています。

ふとした時、自分のだらしない姿が…

私が姿勢を良くするためにしていることは、気づいた時には姿勢を正すことです。毎日の習慣だと思うのですが、やはり心がけで変わってくると思います。

特に方法としてオススメなのは、いつも自分が座る場所の横や、目に入る場所にできれば全身鏡を置くことです。ふと目についた習慣、猫背のだらしない自分の姿が目に入り、すぐに正したくなります笑!

自分の姿が客観的に見えるので、美容やファッションなど女子力も上がり一石二鳥です。おすすめの猫背矯正グッズは、100円ショップで買った猫背解消コルセットです。

もちろん費用は100円のみ。太めのゴムをで肩から背負うような形のものです。ゴムはとても強力で装着するのも一苦労。一回着けると脱ぐのもまた大変なので、継続が苦手な人でも強制的に姿勢がよくなり、とてもオススメです!

老けて見られてしまいますよ!

人から猫背と言われると実年齢以上に老けて見られてしまいます。姿勢強制のベルトなどいろいろあり、数百円代から数千円するものまでいろいろあります。

装着したその時は改善したような気持ちになってウキウキ・ハキハキするのですがちょっと油断すると元の姿勢に戻ってしまいます。グッズに頼るのはきっかけ作りとし考え、背中を伸ばすぞ!という気持ちを常にもつようにしていることが重要です。

もっとも長く仕事で使うパソコンに向かう時の姿勢も重要で、椅子とデスクとパソコンの位置を調整して、猫背にならない姿勢をまず図くること。自分では気がつかないこともあるので隣の同僚に確認してもらいましょう。

また、通勤の際の歩き方も重要であごを引き少し遠くを見るように歩く、やや早足で歩くことを意識をしてみてください。きっと改善されますよ。

ぽっこりお腹も引き締まります♪

猫背によって老後や身体のスタイルに悪影響を及ぼすことを知った私は、猫背を矯正するインナーや、ズンバという姿勢を直したり正しい体の筋肉の使い方を習ったりしました。

姿勢を正すのに教わったことはお腹に力をいれることと自分の頭が上から垂らされた線とつながっているという風にイメージすることです。

何事も続けるにはモチベーションが必要ですが、私は猫背によって周りからどういう風にみられるかをよく考えてこのままじゃだめだ、恥ずかしい!と思い続けて保ち続けました。

矯正インナーによって無意識のうちに背を曲げることがなくなり、肩が楽になりました。プラスお腹に力を入れ続けた結果ぽっこりお腹も引き締まり、歩く際も猫背にならなくなり正しい歩きかたをするようになったので下半身の太りを改善することができました。

矯正インナーは3,000円で購入しました。ズンバは月に6回通って1月3,000円でした。3か月続けたので、トータルで約12,000円かかりました。費用以上の効果と自信を手にすることができたと感じています。


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