健康のために

私が美肌の為に行ってることとして、お肌のゴールデンタイムに寝ることを意識してます。お肌のゴールデンタイムの夜の10時～2時に寝れるように、あまりテレビを見ないことを意識してます。

テレビを見始めると、面白くてそのままずっと見てしまい、あっという間に深夜ということを珍しくないので、見始めた時間だけでなくいつになったら終わるのかを意識するようにしてます。またお肌のために豆乳をよく摂るようにしています。おやつに豆乳クッキーを食べたり、朝起きたら豆乳を飲んだり、スターバックスでお茶をする時にはソイラテを積極的に飲んでいます。

お肌にいいことはそこまで難しいことをしなくてもできるので、これからも積極的にしていきます。朝は３時に起きるので良い短眠だとおもいますよ。長く続ける秘訣は決して無理をしないことです。

疲れているときはもっと長く休んでいたり、昼寝をしたりと工夫をしてます。健康を保つことが一番活動的で生産的になれることなので、健康第一でやってみてください。短眠の目的は健康を保ちつつ一番活動を増やすことですので、食事や運動とも連携させることも大事です。

高須クリニックの院長がテレビか何かで、美肌のコツは睡眠と紫外線対策と保湿だと言っていたので、ゴールデンタイムにはしっかりと寝て保湿クリームをせっせと塗るようにしています。

光や音が入らないように

短い間だけ眠るようにすれば時間の有効利用になるでしょうが、あまりおすすめできることではないように思います。かつてナポレオンは一日四時間しか睡眠しなかったといわれましたが、後に異論も出ています。わたしは五十代の年齢ですが一日六時間はなかなか寝られません。

睡眠と健康は一般的に比例関係が成り立つと思われます。実際成長過程にある子どもは睡眠を多く必要としています。やはり体の細胞が生まれ変わり若さと健康を保つにも寝る事は大切だということではないでしょうか。

それでも短眠を実行するとしたら中身の濃い睡眠で時間を短縮するということになると思います。寝つきまでの時間を少なくするのも有効ですが、酒や薬では起きるのが大変になります。

一番いいのは、光を入らないようにするのと音が入らないようにすることだと思います。それと疲労していれば早く眠りに入れて短眠を実行できると思います。

逆に目覚めをよくするには光に当たるといいらしいので、夜明けに合わせて光が入るようにすれば気持ちの良い目覚めが期待できるのではないかと思います。そ

ういう点では遮光カーテンとかしっかりとした環境作りから始めることです。

また心地よい睡眠とするためには、枕の出来が大事だと思うので、ちょっと高くても首に負担がかからない自分に合ったものを探すのもいいと感じます。

お昼寝枕ってみなさん知っていますか？

どんなものかというと、机の上において、この枕の中に腕をいれ、頭を枕にいれるというかんじです。わかりますかね？？よく学生時代とか机の上に突っ伏して寝てたりとかしたじゃないですか？

でも起きると腕はしびれるし頭には腕の痕がつくしで寝たこと丸わかりみたいな感じになりますよね。

でもこの枕があれば腕はしびれないですしあたまも本当に柔らかい生地に包まれるような感じでかなり心地よいんです！

なんでこの枕を知ったのかというと、職場の同僚がつかっているからです。もちろん職場によっては昼休みといえどもデスクで寝るなんてもってのほか！と怒られる会社もあるのかもしれませんが、うちはそんなことは自由という感じなのです。

同僚が使っていつも10分くらいそれで寝ているのが気になっていたのですが、こないだついに「貸してください！」といって借りてみたらメッチャ気持ちいいんですよ！

それ以来わたしもほしいと思って、アマゾンとかヤフーショッピングでかわいいのを探しています。１０分だけでも寝れたらだいぶ違いますもんね。何とか快適な昼休みを過ごせるように思案中です。